こんにちは！
今朝息子を送って行った帰り道。
東に向かって帰る先に見えた朝焼けのグラデーションがとっても綺麗でした。
運転中だから無理でしたが写真に収めたかった～。
帰ってきてから撮ってみました。
上弦の月に曇り空。全然映えてないｗ
最近明るくなるのがずいぶん早くなってきたよ
ちょっと前までは、駅まで送っていくときは真っ暗な時間に出て駅に降ろすのも真っ暗な時間帯でしたが、最近はロータリーの階段を上っていく息子が見えるように。
ミラー越しにのぼっていったのを確認し、いつも帰路につきます。
睡眠時間と心のバランスと体重
昨日見たコラムに、
「痩せない人は睡眠時間が足りていないかもしれません」
という文面を見ました。
大事なのは睡眠時間の量と質
十分な睡眠をとったと言えるためには、0時～3時を含む7時間から8時間の睡眠が必要だとか。
そういえば小学生とかも夜更かしをしないで８時間以上は寝るようにしましょう。
なんてお手紙が学校からよくきたりしてました。
落とし頃の子供をもつ母親ってほんとに忙しいですよね。
私の平均した睡眠時間は５時間程です。
朝練のある朝、バスで送り出すときは４時起き。
今日のような駅まで送るときは４時半起きです。
息子自身の疲れ具合等を見て、本人がバスで頑張れるときは早いほう。
もうちょっと眠りたい時は遅い方の時間。
日によっては部活で１０ｋｍ、２０ｋｍ走ったり、キツいポイント練もするので体調管理の為に母が睡眠時間削りますｗ
パフォーマンスの方が睡眠に直結しますもんね＾＾；
ちゃんと眠れているかもとっても大事
なんと、最近は「睡眠負債」という言葉があるそうです！
日々積み重なる睡眠不足が負債のように蓄積する事をいい、負債がたまっていくことによって体のトラブル、心のトラブルに繋がっていくそうです。
集中力の低下も招いてしまうので、様々なパフォーマンスにも影響してしまいますもんね。。
まとめ
コロナ自粛が始まってから、実に５キロも増えた私の体重。
家に居る時間が多くなって動かなくなったからかなぁ・・・？と思っていただけでしたが、同時期に新しい時間帯での活動が始まってWパンチだったのかも知れません。
どうしてもあと一ヶ月で痩せなければならない案件があるのですが、睡眠時間をできるだけとれるよう工夫しながら運動を取り入れつつ数キロでもいいので減らしていきたいと思います。
ほんとまずい。
ということで耐えがたい位いまちょうど眠いので、睡眠のストックをちょっとしてこようと思いますｗ
ではでは！！
＜参考コラム＞ サンキュ！LINE ver
コメント