いつまでたっても5%未満
ウチの息子さん、昔から細いんです。
細くて白くて、もやしとかホワイトアスパラとか言われてましたw
自称もやし!
そしてどんなに食べても食べても体脂肪率が5%未満。
いつまでたっても5%未満。。。勘弁してくれ~。
その「未満」というには訳があり・・・
普通の体重計は計測できる体脂肪率が5%までしか測れないんです!!
まで。っていうのはもちろん下限のこと。
日によっても食べる量によっても体重は毎日上下しているのですが、いつまで経っても5%以外の数字を見たことありませんでした。
これはもう当たり前のように、2%とか3%とか、4%とかなんだろうなぁと思ってきました。
それが今日!
ついに!!
なななんと!一気に7%の数字を叩き出したのです!!
いままでどんぶり2杯分ご飯食べようが甘い物食べようが一向に増えることの無かった体脂肪率がついに5%を越えてきたのでした。長かった~(T_T)
これが今日食べたカルボナーラの脂肪分のせいなのかはわかりませんが、やっと長距離選手が最低限あった方がいいとされる数値まで行くことができました。
食事頑張ってきた努力が実った・・・のかな?
ここまでなんとか体重と体脂肪率を増やそうと色んな努力をしてきました。
長距離ランナーは、脂肪分の多い食べ物や砂糖、塩分、そのほかも抑えなければならない食べ物の条件がとってもとっても多いです。
砂糖はとりすぎると、ビタミンを分解してしまうそうなので、極力抑える必要があります。
ケーキとかお菓子とかの甘い物をあまり摂らないようにと特に中学時代は我慢に我慢を重ねてきました。
摂るべきモノはとり、食べてはいけないモノは食べず。
どうしてもそういうものが食べたいお年頃だったにもかかわらず、周りにも流されずほんとに頑張ってきました。その努力が実った時は、本人達も親も、知り合いも、みんなハッピーだったなぁ♪
と、話がそれましたが、初めて見た7%台。
前に長距離選手の最低ラインがこのくらいだったような気がします。
最近伸び悩んでいたタイム。
やっと適正体脂肪率に近づいてきてタイムも一緒に伸びるといいな^^
食事の大切さを思う
ここまで数年。
アスリートの食事と向き合って、そのスポーツ毎に合った食事があって、それぞれ摂るべきモノも違うという事を知りました。
バランス良く栄養を摂る。
という基本は変わりませんが、そのバランスは競技によって細かく違うんです。
これからもっともっと勉強をしてサポート出来る限り、二人三脚で上を目指せたらとおもいます^^
ではでは!
このあと、がっつり部活に復帰し始めたらまた5%に戻ったとさ( ゚Д゚)
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